Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Saunieren? Und wie sauniert man richtig? Wir verraten es dir!
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und stärkt gleichzeitig die Gesundheit. Mit einer jahrhundertealten Tradition bietet sie ganzjährig Erholung und Wohlbefinden. Wusstest du, dass der 24. September als „Tag der Sauna“ gefeiert wird? Egal wann – ein Saunagang ist immer eine Wohltat für Körper und Geist.
Doch wie findest du die Sauna, die zu dir passt? Welche gesundheitlichen Benefits kannst du erwarten? Und wie sauniert man eigentlich richtig? Wir verraten es dir!
Saunieren hat viele gesundheitliche Vorteile für deinen Körper sowie für den Geist:
Stärkung des Immunsystems: Der Wechsel zwischen heiß und kalt bringt dein Immunsystem auf Trab! Regelmäßige Saunagänge können dabei helfen, Erkältungen vorzubeugen und dein Abwehrsystem zu stärken.
Entspannung pur: In der Sauna lässt nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist los. Die Wärme löst Verspannungen in den Muskeln und hilft dir, Stress und Sorgen einfach wegzuschwitzen.
Kreislauf in Schwung bringen: Deine Blutgefäße erweitern sich in der Hitze, was zu einer besseren Durchblutung führt – ideal für Menschen mit niedrigem Blutdruck und ein Kickstart für deinen Kreislauf.
Bye-bye Toxine: Beim Schwitzen scheidet dein Körper Giftstoffe aus. Das hilft nicht nur der Haut, sondern sorgt auch für ein ganz neues Gefühl der Leichtigkeit und Frische.
Wenn du es richtig heiß magst, dann ist die Finnische Sauna genau dein Ding! Hier heizen dir 80 bis 100 Grad Celsius ordentlich ein, bei einer angenehmen, trockenen Luftfeuchtigkeit. Perfekt für einen Power-Boost fürs Immunsystem und zur Anregung der Durchblutung.
Du magst es nicht ganz so heiß, aber liebst es feucht? Dann ist das Dampfbad deine Wohlfühl-Oase. Mit Temperaturen von 40 bis 50 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit hilft dir diese Sauna, durchzuatmen und die Haut zum Strahlen zu bringen.
Für alle, die es etwas sanfter angehen möchten, ist die Biosauna ideal. Mit moderaten 50 bis 60 Grad und einer höheren Luftfeuchtigkeit ist sie perfekt für Sauna-Neulinge und Entspannungsliebhaber.
Lust auf intensive Wärme, die unter die Haut geht? Die Infrarotsauna arbeitet mit Strahlungswärme, die tief in die Muskeln eindringt und Verspannungen löst. Bei Temperaturen von 30 bis 60 Grad kannst du sanft, aber effektiv entspannen.
Damit dein Sauna-Erlebnis perfekt wird, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest:
Vor der Sauna
Bevor du die Sauna betrittst, heißt es duschen! So reinigst du die Haut und bereitest deinen Körper auf das Schwitzen vor. Ein großes Handtuch ist Pflicht, denn darauf sitzt du in der Sauna. Außerdem solltest du schwere Mahlzeiten und Alkohol vor dem Saunieren vermeiden!
Starte sanft
Als Anfänger oder wenn du länger nicht sauniert hast, beginne mit einer Biosauna oder Infrarotsauna. Ein Saunagang von 8 bis 12 Minuten ist ein guter Start. Mit der Zeit kannst du dich an längere Gänge und höhere Temperaturen herantasten, bis sich dein Körper und Kreislauf an die hohen Temperaturen gewohnt haben.
Abkühlen nicht vergessen
Nach dem Saunagang ist Abkühlung das A und O. Frische Luft, kalte Duschen oder ein Sprung ins kalte Becken regen deinen Kreislauf an und schließen die Poren. Danach? Entspannen und durchatmen!
Drei Gänge sind ideal
Drei Saunagänge pro Besuch sind perfekt. Alles, was darüber hinausgeht, kann deinen Kreislauf unnötig belasten. Zwischen den Gängen solltest du dir genug Pausen gönnen und dich richtig entspannen.
Egal ob du die heiße finnische Sauna, das milde Dampfbad oder die sanfte Infrarotsauna bevorzugst – ein Saunabesuch ist pure Erholung und Gesundheit in einem. Die Vorteile für deinen Körper und Geist sind unschlagbar: stärkere Abwehrkräfte, weniger Stress, strahlende Haut und ein Kreislauf, der auf Hochtouren läuft. Was gibt’s Besseres? Also, ab in die Sauna und genieße deine wohlverdiente Auszeit!
Wir wünschen dir viel Spaß beim Schwitzen und Entspannen!
Dein Team WEBHOTELS
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