Thermenlexikon
Thermenlexikon

Autogenes Training

(Griechisch: "aus sich selbst hervorgebracht") Eine verbreitete Selbstentspannungs- Technik, wird auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet. Sie wurde von dem Berliner Nervenarzt und Psychotherapeuten Prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. In diesem Training wird ein Mittelweg zwischen aktiver Anleitung und passivem Geschehenlassen angestrebt.

Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die inneren Erlebniswelten in der Ruhe und die körperlich-seelische Entspannung. Um diese zu erreichen, bedient sich das Verfahren suggestiver Methoden, die als Autosuggestion zu bezeichnen sind. So soll ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung erreicht werden, das einer Störung der Gesundheit und des Wohlbefindens durch anhaltenden Stress und Spannungsvorgänge vorbeugen kann.

Das Konzept des Autogenen Trainings basiert auf vier Pfeilern:
1. Spannung und Entspannung
2. Konzentration und Ruhe
3. Training und Lernen
4. Umschalten im Nervensystem und Ausbreitung von Entspannung im Körper

Das Autogene Training wird stets in entspannter Haltung durchgeführt und beinhaltet Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem-, Sonnengeflechts- und Kopfübungen. Ziel des Autogenen Trainings ist es, sowohl körperlich als auch psychisch eine positive Veränderung sonst nicht beeinflussbarer Körperfunktionen und Empfindungen zu erreichen. Seelische Spannungszustände sollen ausgeglichen, Verkrampfungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. So dient Autogenes Training der allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens. Es wird auch eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Autogenes Training

Thermengutscheine für ganz Österreich

 

Jetzt Erholung
schenken oder
selbst genießen!

Thermengutscheine für ganz Österreich

Einfach mobil, mit Geschenkkarte
oder zum selbst Ausdrucken.

Die schönsten Geschenke machen immer noch die größte Freude. Überraschen Sie Ihre Lieben mit einer erholsamen Auszeit bei unseren namhaften Thermen- & Hotelpartnern. Oder machen Sie sich selbst eine Freude: Einfach Gutschein aufladen & günstiger in den Urlaub!

Unsere Angebote und Empfehlungen

Thermengutscheine aufladen - Bonus kassieren!

JETZT NEU: Laden Sie Ihren Thermengutschein auf und freuen Sie sich über bis zu 12% Aufladebonus für Ihren nächsten Urlaub! Unser TIPP: In Ihrem Kundenkonto wartet Ihr eigener Mobiler Gutschein.

Machen Sie sich selbst eine Freude!

Rendezvous zum Sommerausklang

Rogner Bad Blumau - Ein lauer Wind streift über bunte Fassaden. Ringelgrüne Dächer beginnen sich im Herbstkleid zu färben. Schwebend die Zeit im natürlich solehaltigen Vulkania® Heilsee genießen. Ringelgrüne Urlaubsfreuden.

1 Nacht inkl. HP p.P. ab
€ 112,-

Entdecken Sie unsere neue VIP-Welt!

Mit unseren Thermengutscheinen für ganz Österreich sind Sie bei vielen unserer Partner VIP-Gast! Erleben Sie echte Exklusivität und genießen Sie mit den VIP-Erlebnissen Angebote, die es so nur bei uns gibt - garantiert!

Unser TIPP:
Gewinnspiel nicht verpassen!

Für alle, die ein "Mehr" an Urlaub genießen wollen

TAUERN SPA Zell am See - Kaprun ****s - Genießen Sie einen Kurzurlaub im Spätsommer und entSPAnnen Sie in Österreichs größten und exklusivsten Hotel Panorama SPA, erleben Sie die unberührte Natur und das beeindruckende Panorama!

1 Nacht inkl. HP p.P. ab
€ 144,-