(Griechisch: "aus sich selbst hervorgebracht") Eine verbreitete Selbstentspannungs- Technik, wird auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet. Sie wurde von dem Berliner Nervenarzt und Psychotherapeuten Prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. In diesem Training wird ein Mittelweg zwischen aktiver Anleitung und passivem Geschehenlassen angestrebt.
Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die inneren Erlebniswelten in der Ruhe und die körperlich-seelische Entspannung. Um diese zu erreichen, bedient sich das Verfahren suggestiver Methoden, die als Autosuggestion zu bezeichnen sind. So soll ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung erreicht werden, das einer Störung der Gesundheit und des Wohlbefindens durch anhaltenden Stress und Spannungsvorgänge vorbeugen kann.
Das Konzept des Autogenen Trainings basiert auf vier Pfeilern:
1. Spannung und Entspannung
2. Konzentration und Ruhe
3. Training und Lernen
4. Umschalten im Nervensystem und Ausbreitung von Entspannung im Körper
Das Autogene Training wird stets in entspannter Haltung durchgeführt und beinhaltet Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem-, Sonnengeflechts- und Kopfübungen. Ziel des Autogenen Trainings ist es, sowohl körperlich als auch psychisch eine positive Veränderung sonst nicht beeinflussbarer Körperfunktionen und Empfindungen zu erreichen. Seelische Spannungszustände sollen ausgeglichen, Verkrampfungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. So dient Autogenes Training der allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens. Es wird auch eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die schönsten Geschenke machen immer noch die größte Freude. Überraschen Sie Ihre Lieben mit einer erholsamen Auszeit bei unseren namhaften Thermen- & Hotelpartnern. Oder machen Sie sich selbst eine Freude: Einfach Gutschein aufladen & günstiger in den Urlaub!
Allegria Resort Stegersbach **** | Sorglose Sommerfreuden! Genießen Sie Ihre Familien-Auszeit mit (fast) allem inklusive und erleben Sie vom Anreisetag bis zum allerletzten Urlaubsabend vollendetes Thermenglück.
REDUCE Hotel Vital ****s | Buchen Sie jetzt 4 Nächte zum Preis von 3! Unvergesslicher Sommerurlaub inkl. genussvoller Kulinarik, umfangreichem Kultur- & Aktivprogramm sowie Wellnessgenuss auf 2.000 m² im sonnigen Südburgenland.
Rogner Bad Blumau | Entspannt abtauchen in der märchenhaften Welt des Wassers mit Badetemperaturen von der "Nordsee bis zur Südsee". Himmelblaue Sommerfrische im Weltunikat.
Allegria Resort Stegersbach **** l Mit dem Summer Midweek Special wird jeder Tag zum Wochenende! Genießen Sie drei Tage lang die Therme mit hoteleigenem Bade- und Ruhebereich, lassen Sie sich von früh bis spät verwöhnen und sichern Sie sich 15 % Rabatt!
