Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) nach E. Jacobsen (1885-1976) dient der frühzeitigen Wahrnehmung und nach Möglichkeit auch aktiven Verminderung von Spannungszuständen in der Muskulatur. Die Durchführung erfolgt in drei Phasen: In einer psychologischen Vorbereitungsphase werden die Therapie erläutert und Ängste abgebaut. Es folgt die Anwendungsphase. Der Therapeut gibt Signale zu An- und Entspannung von Muskelgruppen, z. B. zum Faustschließen.
Der Patient soll sich auf die Wahrnehmung von An- und Entspannung konzentrieren. Sechzehn Muskelgruppen sind in ihrer Behandlungsabfolge festgelegt. Nach der Übung wird der Patient seiner Tiefenentspannung überlassen und dann langsam zurückgeholt. Der Schritt des Zurückholens aus der tiefen Entspannung ist für den Erfolg, aber auch für den ungefährlichen Ablauf der Therapie sehr wichtig. In einer dritten und letzten Phase werden positive und negative Wahrnehmungen sowie die empfundene Tiefe der Entspannung besprochen.
Die bewusste Entspannung bewirkt eine Aktivierung des Parasympathikus, also des Anteils des vegetativen Nervensystems, der für die Senkung des Blutdrucks, die Abnahme der Herzschlagrate, Entspannung der Muskulatur und tiefe und langsame Atmung zuständig ist.
Die WEBHOTELS Thermen & Wellnessgutscheine sind die stilvolle Art, Wellness zu schenken – flexibel, hochwertig und nachhaltig. Mehr Auswahl. Mehr Freiheit. Mehr Wohlbefinden. Einlösbar in den schönsten Thermen, Wellnesshotels, Day Spas sowie Beauty- und Kosmetikstudios. Immer passend. Immer eine Freude. - Das Original seit 2005.
Aus dem beliebten webhotels Thermen- & Wellnessgutschein wird MeTime by webhotels. Mit dem MeTime Gutschein genießt du weiterhin Thermen und Hotels – und entdeckst jetzt noch mehr Möglichkeiten rund um Beauty, Kosmetik und Selfcare.
Spa Resort Geinberg ****s | Zeit für echte Regeneration: Das Balance Paket vereint wohltuende Wärme, bewusste Ernährung und achtsame Naturerlebnisse. Das ist die Gelegenheit, wertvolle Impulse für mehr Balance im Alltag mitzunehmen.
Tipp aus der VIP-Welt - Wenn Entspannung auf exklusiven Genuss trifft, ist das Grand Hotel Sava in Rogaška genau das Richtige. Elegante LUX-Zimmer, romantisches Dinner und wohltuende Stunden im Luxury ROI SPA sorgen für besondere Momente.
