Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) nach E. Jacobsen (1885-1976) dient der frühzeitigen Wahrnehmung und nach Möglichkeit auch aktiven Verminderung von Spannungszuständen in der Muskulatur. Die Durchführung erfolgt in drei Phasen: In einer psychologischen Vorbereitungsphase werden die Therapie erläutert und Ängste abgebaut. Es folgt die Anwendungsphase. Der Therapeut gibt Signale zu An- und Entspannung von Muskelgruppen, z. B. zum Faustschließen.
Der Patient soll sich auf die Wahrnehmung von An- und Entspannung konzentrieren. Sechzehn Muskelgruppen sind in ihrer Behandlungsabfolge festgelegt. Nach der Übung wird der Patient seiner Tiefenentspannung überlassen und dann langsam zurückgeholt. Der Schritt des Zurückholens aus der tiefen Entspannung ist für den Erfolg, aber auch für den ungefährlichen Ablauf der Therapie sehr wichtig. In einer dritten und letzten Phase werden positive und negative Wahrnehmungen sowie die empfundene Tiefe der Entspannung besprochen.
Die bewusste Entspannung bewirkt eine Aktivierung des Parasympathikus, also des Anteils des vegetativen Nervensystems, der für die Senkung des Blutdrucks, die Abnahme der Herzschlagrate, Entspannung der Muskulatur und tiefe und langsame Atmung zuständig ist.
Die WEBHOTELS Thermen & Wellnessgutscheine sind die stilvolle Art, Wellness zu schenken – flexibel, hochwertig und nachhaltig. Mehr Auswahl. Mehr Freiheit. Mehr Wohlbefinden. Einlösbar in den schönsten Thermen, Wellnesshotels, Day Spas sowie Beauty- und Kosmetikstudios. Immer passend. Immer eine Freude. - Das Original seit 2005.
Heilthermen Resort Bad Waltersdorf | Gönnen Sie sich eine entspannte Wellness-Auszeit im neuen Adults Only Hotel und erleben Sie warmes Thermalwasser, vielfältige Saunen, eine wohltuende Massage und stille Ruheoasen mit Blick in die Natur.
Oft reicht eine kurze Auszeit, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Genieße Momente voller Ruhe und Entspannung in einem Day Spa und gönne dir bewusst eine Pause. Unsere WEBHOTELS Thermen & Wellnessgutscheine sind nun auch in ausgewählten Day Spas einlösbar - für eine Zeit, nur für dich!
TIPP aus der VIP-Welt - Sonne tanken, planschen & aktiv sein. Im Maria Theresien Hof erwarten euch entspannte Tage, nur 800m zur Therme Loipersdorf, E-Bike-Komfort sowie Uhudler für die Eltern & Saft für die Kids. So fühlt sich Familienurlaub an!
