Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) nach E. Jacobsen (1885-1976) dient der frühzeitigen Wahrnehmung und nach Möglichkeit auch aktiven Verminderung von Spannungszuständen in der Muskulatur. Die Durchführung erfolgt in drei Phasen: In einer psychologischen Vorbereitungsphase werden die Therapie erläutert und Ängste abgebaut. Es folgt die Anwendungsphase. Der Therapeut gibt Signale zu An- und Entspannung von Muskelgruppen, z. B. zum Faustschließen.
Der Patient soll sich auf die Wahrnehmung von An- und Entspannung konzentrieren. Sechzehn Muskelgruppen sind in ihrer Behandlungsabfolge festgelegt. Nach der Übung wird der Patient seiner Tiefenentspannung überlassen und dann langsam zurückgeholt. Der Schritt des Zurückholens aus der tiefen Entspannung ist für den Erfolg, aber auch für den ungefährlichen Ablauf der Therapie sehr wichtig. In einer dritten und letzten Phase werden positive und negative Wahrnehmungen sowie die empfundene Tiefe der Entspannung besprochen.
Die bewusste Entspannung bewirkt eine Aktivierung des Parasympathikus, also des Anteils des vegetativen Nervensystems, der für die Senkung des Blutdrucks, die Abnahme der Herzschlagrate, Entspannung der Muskulatur und tiefe und langsame Atmung zuständig ist.
Die schönsten Geschenke machen immer noch die größte Freude. Überrasche deine Lieben mit einer erholsamen Auszeit bei unseren namhaften Thermen- & Hotelpartnern. Oder mache dir selbst eine Freude: Einfach Gutschein aufladen & günstiger in den Urlaub!
Heilthermen Resort Bad Waltersdorf | Neue Zimmer & Suiten, sanftes Thermalwasser, einzigartige Spa-Anwendungen, leichte Frühlingskulinarik und neue Wohlfühlwelt Hoteltherme inmitten aufblühender Natur - Jetzt Wellness-Geheimtipp entdecken.
AlpenParks Residence Bad Hofgastein **** | Zentrale und ruhige Lage im Herzen Bad Hofgasteins. Großzügige Apartments für 2 bis 12 Personen. Abwechslungsreiches Frühstück zubuchbar. Bonus: Freier Eintritt in die Alpentherme. Gastein Card inkludiert.
Tipp aus der VIP-Welt - Genießen Sie mehr wertvolle Zeit - am Abreisetag bis 17 Uhr - im H2O Hotel-Therme-Resort in Bad Waltersdorf! Endloser Spaß für Groß und Klein ist auf 30.000 m2 Erlebniswelt im steirischen Hügelland garantiert.
Ostern steht vor der Tür und du hast noch kein Geschenk? Versteck doch heuer mal Entspannung statt Schokohasen! Mit den WEBHOTELS Thermengutscheinen schenkst du Wellness, Wärme und eine wohltuende Auszeit – ganz ohne Kalorien, dafür aber mit Langzeitwirkung.
