Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive Entspannungstechnik, die in Amerika in den 30er-Jahren von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander (progressiv) folgende Muskeln willentlich für jeweils einige Sekunden angespannt und anschließend entspannt und gelockert: Rechte Hand (Unterarm), linke Hand (Unterarm), rechter Bizeps (Oberarm), linker Bizeps (Oberarm), Stirn, Gesicht, Nacken, Brust (durch Einatmen), Oberschenkel und Unterschenkel.
Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender der Progressiven Muskelentspannung möglich, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, was ihm dabei helfen kann, Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern, sein seelisches und körperliches Befinden zu steigern und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Dies hat sich vor allem auch bei Menschen bewährt, die unter fehlendem oder verloren gegangenem Körperbewusstsein leiden, wie beispielsweise bei Patienten mit Essstörungen, da sie dadurch wieder aufmerksamer für Signale des Körpers wurden. Die Progressive Muskelentspannung findet sowohl in der Vorbeugung von Migräneattacken und Spannungskopfschmerz, als auch direkt in der akuten Schmerzsituation seine Anwendung.
Generell gesehen ist diese Art der Muskelentspannung ein idealer Einstieg in die Welt der Entspannungsverfahren, da sie sich auch in vielen Lebenssituationen als Kurzentspannug und Anti-Stress-Technik hervorragend eignet.
Die schönsten Geschenke machen immer noch die größte Freude. Überraschen Sie Ihre Lieben mit einer erholsamen Auszeit bei unseren namhaften Thermen- & Hotelpartnern. Oder machen Sie sich selbst eine Freude: Einfach Gutschein aufladen & günstiger in den Urlaub!
Spa Resort Geinberg - Genießen Sie erholsame Tage im wohlig warmen Wellness Wonderland! Entdecken Sie den Zauber der Oriental World mit Hamam, entspannen Sie bei einer Teilkörpermassage und stoßen Sie mit einem Cocktail auf Ihre wohlverdiente Auszeit an.
Therme Laa – Hotel & Silent Spa ****s - Feiern Sie im Kreise Ihrer Liebsten ein unvergessliches Silvester und beginnen Sie ein neues Jahr im 4*s Resort der Therme Laa. Gemütliches Miteinander, Gala-Dinner, festliches Programm und Riesenfeuerwerk.
Tipp aus der VIP-Welt - Zeit zu zweit im Das Sonnreich in Bad Loipersdorf erleben! Genießen Sie einen Tag im Schaffelbad des Thermenresorts und stoßen Sie bei einem Cocktail auf die gemeinsame Liebe an. Inklusive prickelnder Überraschung!
Mit Thermengutscheinen von Webhotels liegt auch unter Ihrem Weihnachtsbaum das perfekte Geschenk. Die edle Gutscheinkarte im weihnachtlichen Kuvert zaubert Ihren Lieben ein Lächeln ins Gesicht. Schenken Sie eine wohlverdiente Thermen-Auszeit!
