Thermenlexikon
Thermenlexikon

Muskelrelaxion: PME und PMR

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive Entspannungstechnik, die in Amerika in den 30er-Jahren von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander (progressiv) folgende Muskeln willentlich für jeweils einige Sekunden angespannt und anschließend entspannt und gelockert: Rechte Hand (Unterarm), linke Hand (Unterarm), rechter Bizeps (Oberarm), linker Bizeps (Oberarm), Stirn, Gesicht, Nacken, Brust (durch Einatmen), Oberschenkel und Unterschenkel.

Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender der Progressiven Muskelentspannung möglich, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, was ihm dabei helfen kann, Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern, sein seelisches und körperliches Befinden zu steigern und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Dies hat sich vor allem auch bei Menschen bewährt, die unter fehlendem oder verloren gegangenem Körperbewusstsein leiden, wie beispielsweise bei Patienten mit Essstörungen, da sie dadurch wieder aufmerksamer für Signale des Körpers wurden. Die Progressive Muskelentspannung findet sowohl in der Vorbeugung von Migräneattacken und Spannungskopfschmerz, als auch direkt in der akuten Schmerzsituation seine Anwendung.

Generell gesehen ist diese Art der Muskelentspannung ein idealer Einstieg in die Welt der Entspannungsverfahren, da sie sich auch in vielen Lebenssituationen als Kurzentspannug und Anti-Stress-Technik hervorragend eignet.

Unsere Angebote und Empfehlungen

Sommer 2021 - Mehr Urlaub im Asia Resort Linsberg

Hotel & Spa Linsberg Asia ****s - Schalten Sie endlich in den Ruhemodus! In Bad Erlach entspannen Sie wetterunabhängig, mitten im Grünen in fernöstlichem Ambiente - in Österreichs einziger Erwachsenentherme. Hotel-Spa, Haubenküche, asiatischer Garten, Kissenmenü uvm.!

4 ÜN/HP p.P. ab
€ 421,-

Wein-Genuss-Kult(o)ur in Lutzmannsburg

Hotel Xylophon - Lernen Sie das Burgenland ganz neu kennen: bei einer Radtour durch das Blaufränkischland, Besichtigung der Koó Blaudruck Manufaktur, Weinverkostung uvm.! TOP: Kinderbetreuung inklusive!

3 ÜN/All In p.P. ab
€ 390,-

Schenken Sie Urlaub in Österreich!

Die Urlaubsgutscheine für ganz Österreich stehen für individuellen Urlaub: egal ob Bauernhof oder 5-Sterne Luxushotel - bei uns findet jeder genau das, wonach er sucht! Schenken Sie Vorfreude auf den nächsten Urlaub in Österreich!

Bequem und einfach zum Selbstausdrucken!

Entdecken Sie unsere neue VIP-Welt!

Unsere Thermengutscheine für ganz Österreich machen Sie bei vielen unserer Partner zum VIP-Gast! Erleben Sie wohltuende Exklusivität und genießen Sie Zugang zu absolut exklusiven VIP-Erlebnissen!

Unser TIPP:
Gewinnspiel nicht verpassen!